La piedra gris

  La Piedra Gris

Soportar a gente que es toxica en nuestras vidas es algo que escucho mucho, y que incluso he vivido. Personas que siempre se quejan de todo lo que sucedes, están continuamente de mal humor y se enfadan rápidamente. El método de la piedra gris fue escrito por la psicóloga Skylar, el cual retoma pensamientos de filósofos estoicos como Seneca y Epicteto.  

El principio de extinción es una buena herramienta, cuando una persona continuamente es reforzada en su conducta por algún acto como el prestar atención o ir a hacer lo que te piden, podemos cortar ese refuerzo simplemente actuando como si la conducta primera no hubiese sucedido. Se elimina el refuerzo positivo y desincentivar la conducta especifica.

"La gente no tiene la facultad de hacerte daño. Incluso si te denigran, te golpean o te insultan, la decisión de considerar si lo que esta ocurriendo es insultante o no es tuya, y solo tuya." - Epicteto

El poder que les damos a los narcisistas o psicópatas es alimentar su ego. Su necesidad intrínseca de ser el universo del mundo se ve cortado con el principio de extinción. 

"Creemos que la gente nos irrita, pero no es la gente en si, sino la atención, interpretación y respuesta que le damos a los demás. Por consiguiente, cuando parezca que alguien te esta provocando, recuerda que lo único que te provoca es tu propio juicio del incidente. Así pues, no permitas que tus emociones se enciendan ante meras apariencias. Toma distancia de la situación a fin de tener una perspectiva mas amplia. Intenta no limitarte a reaccionar al instante. Sosiégate."  - Epicteto

"Si alguien te falta el respeto o habla mal de ti, recuerda que el o ella lo hace teniendo la impresión de que es lo correcto. Es poco realista esperar que esa persona te vea como tu te ves. Quienes sacan conclusiones que se fundamentan en falsas impresiones son, irónicamente, los que resultan mas heridos. ¿De verdad crees que su conocimiento holístico acerca de ti es superior al tuyo?" - Seneca

Cuando alguien interpreta el mundo en primera y única persona termina siempre herido. El dolor o la molestia que nos puede ocasionar el comentario del alguien se basa mas en lo que creemos que en los hechos reales. Me lleva a pensar que los que nos parece importante en nuestro ser, no siempre es lo importante para el ser de aun lado.

Principio de la realidad dominante, la persona con pensamientos y conductas mas consistentes acabara imponiéndolos al segundo. En vez de aplicar el principio de extinción, podría aplicar la fuerza de voluntad para sustituir las conductas negativas por otras mas positivas. Lamentarse podría sustituirse por ser mas optimista.

"Contribuir a dar rienda suelta a obstinados sentimientos negativos no constituye una demostración de amabilidad o amistad para con las personas por quienes nos interesamos. Seremos de mucha mas utilidad, tanto para los demás como para nosotros mismos, si permanecemos al margen y evitamos las reacciones melodramáticas. Con todo si te encuentras con alguien que esta deprimido, lastimado o frustrado, muestra amabilidad y escúchale con compasión, pero no permitas que termines por desanimarte a ti también. Contrariariamente al pensamiento popular, reflejar lastima no es una ayuda, sino el peor de los castigos". - Seneca

"El que te ofende es mas débil o mas fuerte que tu. Si es mas débil, perdónalo; si es mas fuerte, perdónate. Para que el hombre no se sienta ofendido ni agredido, este ha de permanecer imperturbable e imparcial hacia todo ataque que pueda sobrevenirle" - Seneca

By Daniel Gerhartz.